中小学学生睡眠管理制度（版）7篇中小学学生睡眠管理制度（版） xxx小学关于学生睡眠管理办法((正式版)) 一、指导思想 为贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（常教基〔2016〕下面是小编为大家整理的中小学学生睡眠管理制度（版）7篇,供大家参考。
篇一：中小学学生睡眠管理制度（版）
xx 小学关于学生睡眠管理办法( ( 正式版) )一、指导思想
为贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》 （常教基〔2016〕9 号），做好我校学生睡眠管理工作，促进学生身心健康发展。学校以立德树人为根本任务，积极组织师生学习《2019 年中国儿童青少年睡眠健康白皮书》，并通过在广泛征求意见建议的基础上，积极探索有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，做出如下管理试行办法。
二、目标要求
根据我校学生睡眠的状况，从教师、家长和学生三个层面提出对学生睡眠管理的目标要求：
1、 教师层面 教师是学生睡眠管理的有利推动者。学校教师要主动了解学生的睡眠实际情况，并有针对性的进行科学研究和制定相关策略，科学引导学生和家长，促进保障学生睡眠时间，提高睡眠质量。
2、 家长层面 家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对睡眠重要性的认识，并积极参考学校促进健康睡眠的行动指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠时间，改善睡眠质量。
3、 学生层面 学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义，重视自己的睡眠情况，制定良好的作息时间，自主管理，规律作息。
三、行动指南
1、教师篇 加强科学睡眠宣传教育。
通过体育与健康课程、心理健康教育、班队活动、科普讲座以及家长会等多种途径，向学生和家长大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性。
2、严格执行学校作息时间。
早晨上课时间不早于 8:30，不得要求学生过早到校参加统一的教育教学活动；合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生 1 小时（12:00-13:00）午休时间。
3、进一步完善作业管理办法。
加强学科组和年级组的统筹，建立学生作业统筹和公示制度，学校教导处每天班级抽查和定期调查问卷相结合，严格控制作业总量，提高作业设计质量，使小学生在校内基本完成书面作业。1-2 年级没有书面家庭作业，3-4 年级书面作业不超过 40 分钟，5-6 年级不超过1 小时。利用家长会进一步进行宣传,如果学生在睡眠时间还未完成作业,可以联系老师做适当调整或者寻求老师作业辅导。
4、适当使用评价促进管理。
各班老师可以根据本班情况，开展一些班级特色的睡眠管理评比的评价方式，提高学生对作息时间管理的积极性，确保睡眠管理的持续实施。
5、关注学生上课精神状态。
对睡眠不足的学生，要及时提醒学生并与家长沟通，共同帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
家长篇 1、加强对睡眠重要性的认识。
通过多途径学习，充分认识到睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。
2、减轻学生课外学业负担。
家长应切实减轻孩子的课外学业负担，不盲目参加课外培训，不跟风报班，不自行布置过多课外作业，导致学生学业负担过重，从而占用睡眠时间。
3、督促学生养成良好的睡眠习惯。
在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，和孩子一起商定合理的作息时间，并督促养成按时上床入睡的习惯。
4、创造良好的睡眠环境。
家长要以身作则，增加亲子交流时间，丰富亲子活动，尽量营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。关注孩子的睡眠质量，出现异常情况，积极与孩子沟通，并寻找解决方法。
学生篇 1、认识到睡眠对自身健康成长的重要性。
重视自己的睡眠情况。
2、合理制订作息时间表。
结合自身情况，和父母一起商量并制定适合自己的作息时间表（一般不晚于 21:20），并努力做到自主管理、规律作息、按时就寝。
3、提高睡眠质量。
统筹用好回家后时间，减少或不使用手机，坚持劳逸结合、适度锻炼，从而提高自身的睡眠质量。
4、学会寻求帮助。
在出现睡不着等情况时，主动和家长沟通，寻求家长的帮助。
加强小学生睡眠管理工作—xx 小学致家长的一封信
为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和《xx 市教育委员会转发教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作文件的通知》文件精神，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。我校充分认识高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。为确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校加强教学常规管理，制定了合理的学生在校学习作息时间，（早上课时间不早于 8:20，每日睡眠要达到 10 小时，就寝时间不晚于 21:20），建立作业统筹制度，合理调控学生书面作业量，避免学生回家后作业时间过长，挤占学生合法休息时间，增加学生课业负担。请各位家长配合学校，形成家校合力，共同保证每天小学生 10 小时的睡眠时间。
一、小学生睡眠充足的重要性 充足合理的睡眠有如下好处: 1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能:大脑是人体的司令部,充足睡眠可以使大脑保持功能正常,在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。
2.学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育,在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多,可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。
3. 充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵,预防感染性疾病和其他疾病的发生。
4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满,情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘,注意力不集中,烦躁,易激动,甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。
二、养成良好的生活习惯 保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理,渐渐形成独立的生活意识和行为。
家长朋友们！为了您孩子的身心健康每天记得让孩子早点睡觉哦！
篇二：中小学学生睡眠管理制度（版）
xx 小学《 学生睡眠管理制度 》细则为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，根据教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，和上级教育行政部门的要求，本着精细化管理、人性化服务的原则，制定本制度。
一、 加强科学睡眠宣传教育。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。我校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
二、 明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，最迟于21:20入睡，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
三、 统筹安排学校作息时间。从保证学生充足睡眠需要出发，上午上课时间为 8:30，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校将提前开门、妥善安置。
四、 防止学业过重挤占睡眠时间。学校不断提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课堂教学时间或课后服务时间，在校内基本完成书面作业。提醒家长注意：校外培训机构培训结束时间不得晚于 20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
五、 指导提高学生睡眠质量。关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
xx 大桥小学 2021.6.9
小学学生睡眠管理制度 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，结合“五项管理”关系学生健康成长、全面发展，我校特做出如下要求：
一、 学生睡眠管理制度
1.明确睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到 10 小时。
2.严格遵守入睡时间：小学生睡觉不得晚于 21:20。
3. 保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。
4.养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。
5.掌握简单的睡眠技巧：可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。
二、 对家长的建议
1.培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。
2.制定严格的睡眠时间：小学生睡眠时长不少于 10 小时，睡觉时间不得晚于 21:20。
3.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。
4.家长为孩子做好榜样，作息规律。
篇三：中小学学生睡眠管理制度（版）
学学生睡眠管理实施方案为进一步贯彻落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和 2021 年全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下：
一、加强科学睡眠宣传教育。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
二、明确学生睡眠时间要求。小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
三、统筹安排学校作息时间。按照省级教育行政部门要求，小学上午上课时间一般不早于 8:20。学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；学校合理安排课间休息和下午上课时间，家长保障学生必要的午休时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。
四、防止学业过重挤占睡眠时间。学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充
分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。按照教育部要求，校外培训机构培训结束时间不得晚于 20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业，请家长做好监督和引导。
五、合理安排学生就寝时间。学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于 21:20。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。
六、指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
七、加强学生睡眠监测督导。学校高度重视小学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。学校愿与家长携手及时改进相关工作，确保上级要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
关于进一步加强中小学生睡眠管理工作致家长一封信
尊敬的各位家长:
为落实《关于贯沏落实<教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知>》文件精神,确保学生享有充足睡眠时间,促进学生身心健康发展,我校在以下几方面做好中小学生睡眠管理工作：
一、加强科学睡眠宣传教育
我校通过班会、心理健康课程、学校公众号手多种途径,大力普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对中小学生健康成长的重要性,让广大教师和家长统一思想认识,共同关注学生良好睡眠习惯共同保障学生的良好睡眠。
二、保障学生睡眠时长, , 合理安排就寝时间
为保证我校小学生每天睡眠时间达到 10 时,小学生就寝时间一般不晚于21:20，我校合理安排作息时间,并希望家长能够督促学生按时就寝,不熬夜,确保充足睡眠。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,家长应督促按时就寝。
三、科学安排学校作息时间, , 加强学生作业管理
经我校领导班子成员共同研究决定:我校上午第一节课上课时间为8:20，学生除特殊情况外,到校时间不得早于 7：30 点。同时,我校将进一步加强学生作业管理,合理调控学生书面作业总量,指导学生分利用自习和课后服务时间,使我校小学生在校内基本完成书面作业。
四、指导加强体育锻炼, , 提升学生睡眠质量
为提升学生睡眠质量,我校教师将进一步指导学生加强体育锻炼,坚持劳逸结合、适度锻炼,并希望家长能够为学生营造温馨舒适的生活就环境,确保学生身心放松,按时安静就寝,提高学生睡眠质量。
望家长与学校能够密切配合,家校共育,共同保障学生良好睡眠,促进学生身心健康发展。
XX 小学
2021 年 X 月 X 日
X XX 小学睡眠情况家庭监测表
班别:_____
姓名:_______
时间:_____年____月
家长确认签名：
___________ 时间 是否按时就寝
（ 21:20 ）
是否按时午休
是否满足每天睡觉满 0 10 个小时 未按时就寝时间及原因 １日
２日
３日
４日
5 5 日
6 6 日
7 7 日
8 8 日
9 9 日
0 10 日
1 11 日
2 12 日
3 13 日
4 14 日
5 15 日
6 16 日
7 17 日
8 18 日
9 19 日
0 20 日
1 21 日
2 22 日
3 23 日
4 24 日
5 25 日
6 26 日
7 27 日
8 28 日
9 29 日
0 30 日
1 31 日
篇四：中小学学生睡眠管理制度（版）
小学学生睡眠管理制度—保证睡眠 健康成长为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，确保中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，我校特做出如下制度：
一、 学生睡眠管理制度
1.明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。
2.教师严格按照上级部门要求，学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
3.个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。
4.指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。
5.指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。
6.指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
7.畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
二、 对家长的建议
1.明确睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到 10 小时。
2.严格遵守入睡时间:小学生睡觉不得晚于 21 点。
3.保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。
4.养成良好个人习惯:合理安排放学后的时间，做有益于身心健康的活动。
5.掌握简单的睡眠技巧:可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。
6.课余时间安排丰富多彩的生活，做到劳逸结合。
7.制定严格的睡眠时间:小学生睡眠时长不少于 10 小时。
8.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯。
9.家长为孩子做好榜样，作息规律。
xx 小学学生睡眠管理指导—科学睡眠，健康成长 前言：
人的一生，几乎有 1/3 的时间是在睡觉中度过，拥有优质的睡眠对健康起着非常重要的作用。科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的新秘方，它能降低你得癌症、老年痴呆、心脏病、心梗和糖尿病的风险，能让你感觉更健康快乐。你想知道是什么方法吗？ 这个秘诀就是保证充足的睡眠时间！小学生每天需要睡足十个小时呢，你的孩子睡够了吗？可不要小看睡觉这件小事，长期睡不够对身体和心理是会有大危害的哦！一起来看看会对我们的身体产生哪些不好的影响吧。
1. 反应迟钝、记忆力减退等现象，对智力有一定影响，影响学习成绩。
2.情绪低落，烦躁，负面情绪增多。
3.免疫力下降，生长激素分泌紊乱，影响身体发育。
4.注意力不集中，容易涣散，无法进入深度思考。
长期睡眠不足导致孩子各方面生理机制都会收到损害，但这并不是某一方努力就能缓解焦虑，而需要学校、家庭、社会合力才能得到改善。孩子每天都会有很多学习任务，经常会使用大脑，大脑也会感到疲惫，而睡觉就是让大脑休息，得到恢复的好方法。但在学习、娱乐和睡眠之间如何权衡呢？有以下小建议：
1.合理安排学习时间，做好学习计划。
可以规定自己完成任务的时间，从而提高学习效率。
2.睡觉前最好不要观看一些刺激大脑的影视剧。
3.每天按时睡觉，养成一个良好的作息时间。
4. 营造良好的睡眠环境。控制室内适宜的亮度、温度及湿度。
5.养成每天午休的好习惯，时间不宜过长，建议半小时左右。
为保证中小学生有充足睡眠时间，促进身心健康发展，教育部发布“睡眠令”，要求相关部门和机构加强科学睡眠宣传教育，明确要求小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，统筹安排学校作息时间，防止学业过重挤占睡眠时间，促进学生自助管理、规律作息、按时就寝，小学生就寝时间一般不晚于 21:20，加强学生睡眠质量检测督导。由此可见，保证充足的睡眠时间尤为重要。春夏时节，正是同学们生长发育的重要时刻。因此我们倡议同学们保证更充足的睡眠，从现在开始，重视睡眠，为保证充足的睡眠时间，先请大家制定一份科学合理的作息时间表，让我们一起行动起来吧！
家校携手，圆孩子一个好梦 ——“加强小学生睡眠管理”致家长一封信 尊敬的各位家长朋友：
您好!根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》及市区教育主管部门的文件精神，为保证学生享有充足睡眠，希望各位家长明确以下几点：
一、正确科学认识睡眠 学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、队会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小
学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
二、明确学生睡眠时间 小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，学校将持续进行调研督查，联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。三、统筹安排学校作息时间
学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动,夏季上午第一节不早于 8:20。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，家长提出申请后，学校提前开门、妥善安置。
四、严防学业过重挤占睡眠时间 学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业,避免学生回家后作业时间过长,挤占正常睡眠时间。
五、引导孩子合理安排作息时间 保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪,坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝。对睡眠不足的，教师会及时提醒学生并与家长沟通。请全体家长立即行动起来，保证孩子的睡眠时间，提醒孩子按时就寝。家校共同配合，才能更好的进行有效学习。
由此可见，保证充足的睡眠时间尤为重要。在盛夏初绽的时节，
正是孩子们生长发育的重要时刻。因此我们倡议同学们保证更充足的睡眠，从现在开始，重视睡眠，为保证充足的睡眠时间，让我们家校携手，让孩子拥有优质的睡眠，健康成长！
xx 小学
2021 年 6 月 10 日
加强小学生睡眠管理工作—xx 小学致家长的一封信
为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和《xx 市教育委员会转发教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作文件的通知》文件精神，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。我校充分认识高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。为确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校加强教学常规管理，制定了合理的学生在校学习作息时间，（早上课时间不早于 8:20，每日睡眠要达到 10 小时，就寝时间不晚于 21:20），建立作业统筹制度，合理调控学生书面作业量，避免学生回家后作业时间过长，挤占学生合法休息时间，增加学生课业负担。请各位家长配合学校，形成家校合力，共同保证每天小学生 10 小时的睡眠时间。
一、小学生睡眠充足的重要性 充足合理的睡眠有如下好处: 1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能:大脑是人体的司令部,充足睡眠可以使大脑保持功能正常,在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。
2.学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育,在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多,可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。
3. 充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵,预防感染性疾病和其他疾病的发生。
4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满,情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘,注意力不集中,烦躁,易激动,甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。
二、养成良好的生活习惯 保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理,渐渐形成独立的生活意识和行为。
家长朋友们！为了您孩子的身心健康每天记得让孩子早点睡觉哦！
小学学生睡眠管理制度 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，结合“五项管理”关系学生健康成长、全面发展，我校特做出如下要求：
一、 学生睡眠管理制度
1.明确睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到 10 小时。
2.严格遵守入睡时间：小学生睡觉不得晚于 21:20。
3. 保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。
4.养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。
5.掌握简单的睡眠技巧：可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。
二、 对家长的建议
1.培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。
2.制定严格的睡眠时间：小学生睡眠时长不少于 10 小时，睡觉时间不得晚于 21:20。
3.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。
4.家长为孩子做好榜样，作息规律。
进一步加强中小学生睡眠管理工作方案
尊敬的各位家长朋友们：
大家好！近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），《通知》中明确了学生睡眠时间要求：中学生必要睡眠时间应达到 9 小时，就寝时间一般不晚于 22：00。
相关研究表明，常期睡眠不足，使大脑得不到应有的休息，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降，更容易引发心血管疾病等；从心理上会影响各项中信息加工，带来情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差、理解力受损等问题，长时间的积累更损害学生的情绪和认知功能。
因此，保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。保证学生有充足的睡眠时间需要学校、教师、家长以及社会各方的协同努力，只有全社会齐抓共管，才能让学生睡得饱、长得好、身心健康发展。
开展中小学生睡眠管理工作是大势所趋，xxx 学校将严格执行并落实《通知》相关要求。目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几
个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。
01 科学利用放学后时间，营造温馨舒适的生活就寝环境。
02 将孩子的身心发展放在首位，科学认识孩子的个体发展情况，避免增加过重的课外负担和心理压力。
03 制订科学合理的居家作息时间计划，在保证充足睡眠的前提下，带孩子开展劳动、锻炼等活动，形成健康的生活方式。
04 主动学习了解科学的睡眠方法，提高孩子睡眠质量，为孩子做好榜样，不熬夜、睡前不玩电子产品等。家长为孩子做好榜样示范，做到规律作息不熬夜、睡前不玩电子产品等，在工作之余陪伴孩子成长，形成和谐亲子关系。
以上倡议，希望能架起家校共育的桥梁，让家长们在文明家庭创建活动中身先示范，与学校共同为孩子的健康保驾护航！共同呵护孩子的健康成长！
xx 中学部 2021 年 6 月 10 日
篇五：中小学学生睡眠管理制度（版）
睡眠管理制度为贯彻落实 2021 年教育工作大会的讲话精神：“作业、睡眠、手机、读物、体质五项管理，看似小事，但都是关系学生健康成长、全面发展的大事”，根据教育部等九部门《关于印发中小学生减负措施的通知》等政策文件，为保证中小学生睡眠时间，我校特制定如下规定：
1.推迟早晨上学到校时间，家长无特殊情况尽量 7：30后送学生入校，让孩子们可以多睡一会，并且有时间吃一份营养丰富的早餐。
2.减轻学生的课外负担，不要给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。
3.减少孩子们在路上耗费的时间，让学生不必为了上学而早起，从而获得更多的睡眠时间。
4.小学低年级学生每天保证 10 个小时睡眠，中高年级保证 9 小时睡眠。学校要经常性地抽查家长的执行情况，对于侵占学生休息时间的给予批评教育。
5.家长要为孩子睡眠提供安静环境，教育孩子养成良好睡眠习惯；要求孩子睡前不玩手机和电脑等，以利于尽快入睡和保证睡眠质量。
篇六：中小学学生睡眠管理制度（版）
市小学 睡眠 管理制度
为保证学生睡眠时间，我校特制定如下规定：
1、为保证学生睡眠不少于 10 小时，我校规定学生 8:20 入校,8:40 上课；让孩子们可以多睡一会，有时间吃一份营养丰富的早餐；提倡各班学生在校进行午睡。
2、严格控制课外作业量，回家没有书面作业，保证学生足够的睡眠时间。
3、通过家长学校、家长会、给家长一封信、学校微信公众号等途径对家长进行宣传，让家长关注，减轻学生的课外负担，不要给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。
4、加强对学生的教育，让学生明白睡眠对自己的重要性，从而逐步养成早睡早起的好习惯。
5、家长要为孩子睡眠提供安静环境，教育孩子养成良好睡眠习惯；要求孩子睡前不玩手机和电脑等，以利于尽快入睡，保证睡眠质量。
篇七：中小学学生睡眠管理制度（版）
小学学生睡眠管理 学生睡眠管理制度 为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展根据教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，和上级教育行政部门的要求，本着精细化管理、人性化服务的原则，制定本制度。一、加强科学睡眠宣传教育。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。我校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
二、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，最迟于 21:20 入睡，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
三、统筹安排学校作息时间。从保证学生充足睡眠需要出发，每天上午不得早于 8:20 上课，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，
学校将提前开门、妥善安置。
四、防止学业过重挤占睡眠。学校不断提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课堂教学时间或课后服务时间，在校内基本完成书面作业。提醒家长注意校外培训机构培训结束时间不得晚于 20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
五、指导提高学生睡眠质量。关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
XX 小学 2021 年 X 月
学生睡眠管理实施方案
进一步贯彻落实教育部 2021 年全国教育工作会议精神，结合《中小学学生近视眼防控工作方案》中对中小学生的睡眠时间、用眼时间以及作业时间的明确规定和以及《关于开展“五项管理”的通知》工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学
生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下：
一、加强领导，明确睡眠管理的重要意义 睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。可见学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
睡眠管理领导小组：
组长：陈 XX 副组长：耿 XX
杜 XX 成员：孙 XX
张 XX
张 XX
杨 XX
王 XX
元 XX
张 XX
王XX 及各班班主任 二、睡眠管理的具体实施 1.统筹安排作息时间。立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，每天 21:00-7:00 为学生睡眠时间，确保学生每天睡眠时间在 10 小时。每天不得早于 8:20 上课，系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。
2.科学布置各科作业。所有教师要立足课堂提升教学实效，优化学习方式和作业设计，严格控制作业时间。
3.学校要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系。通过班队
会、体育与健康课程、心理健康教育等活动途径，普及科学睡眠知识。全校班级开展睡眠宣传教育和防近视专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。
4.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力。倡导家长科学监督学生睡眠完成情况并如实填写睡眠情况调查问卷，及时了解学生睡眠动态。提醒家长注意校外培训机构培训结束时间不得晚于 20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。家长避免给孩子增加过重课外负担，与孩子共同制定合理的居家作息时间，在保障孩子充足睡眠的前提下，带领孩子进行劳动、锻炼、阅读等课外活动，形成健康生活方式。家长也要做到不熬夜、睡觉前不玩电子产品等，为孩子做好榜样示范。
三、睡眠的管理与监督 加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠阶段性情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
四、加强监管，优化睡眠管理保障措施 1.建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生
每天的睡眠时间达到要求。
2.强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。
XX 小学 2021 年 X 月
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